Από την παιδίατρο Κατερίνα Πανταζή

Σήμερα τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο από ό,τι παλαιότερα;

Ναι! Τα παιδιά σήμερα αρρωσταίνουν πιο συχνά! Όπως επίσης έχουν περισσότερο άγχος, νεύρα και κούραση. Όλα αυτά μαζί είναι αλληλένδετα και οι αιτίες που οδηγούν σε γενικότερα κακή υγεία σωματική και ψυχική, είναι κοινές.

Ας δούμε κάποιες αιτίες κακής υγείας για να μπορέσουμε στη συνέχεια να παρέμβουμε σωστά.

•          Η απομόνωση και το άγχος της πανδημίας του covid19
•        Η συχνή και όχι πάντα δικαιολογημένη λήψη αντιβιοτικών
•     Η κακή διατροφή, περισσότερη ζάχαρη, τα συντηρητικά των έτοιμων και επεξεργασμένων τροφίμων που λειτουργούν όπως τα αντιβιοτικά καταστρέφοντας την άμυνα του ίδιου του οργανισμού-το μικροβίωμα του εντέρου, οι τεχνητές βιταμίνες, τα φυτοφάρμακα.
•     Η αγχώδης καθημερινότητα των παιδιών, οι αυξημένες σχολικές υποχρεώσεις και επιδόσεις, οι πολλές δραστηριότητες και τα αθλήματα που κουράζουν τα παιδιά και τους στερούν το χαλαρό παιχνίδι και την επικοινωνία με τους γονείς και τους συνομηλίκους.
•             Η αυξημένη ενασχόληση με οθόνες κινητού,  tablet, playstation,TV.
•       Ο ύπνος αργά το βράδυ, εφόσον επιστρέφουν αργά, δεν ξεδίνουν, δεν χαλαρώνουν και ασχολούνται με οθόνες, οπότε η μελατονίνη πέφτει, και κατά συνέπεια και το ανοσοποιητικό αποδυναμώνεται σε έναν κουρασμένο οργανισμό.
•           Η ανεπαρκής επικοινωνία με τους γονείς, η ανεπαρκής οριοθέτηση των απόντων γονέων, και το αυξημένο άγχος των γονέων για το ακαδημαϊκό μέλλον του παιδιού τους, δημιουργεί άγχος και ανεπαρκή συναισθηματική κάλυψη στα παιδιά, με επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική τους υγεία.

Ας δούμε τώρα λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να είναι ψυχικά και οργανικά πιο δυνατά.

1.  Καταρχήν να νιώσουμε τα παιδιά μας και να δυναμώσουμε εμείς πρώτα λέγοντας ΟΧΙ σε όλη αυτή την καθημερινότητα που μας επιβάλλεται σιωπηλά. Κυρίως οι μητέρες μπορούν να συναισθανθούν και να καλύψουν το περισσότερο της φροντίδας των παιδιών τους με κόστος στην επαγγελματική τους καριέρα. 2-3 απογεύματα την εβδομάδα χωρίς δραστηριότητες με περισσότερο παιχνίδι και επαφές με συνομήλικα παιδιά ή εποικοδομητική βαρεμάρα χωρίς οθόνες. Αύξηση του ποιοτικού χρόνου με τους γονείς. Έτσι και η οριοθέτηση σε άλλα θέματα γίνεται ευκολότερη!

•            Σπιτικά οικογενειακά γεύματα,  τουλάχιστον ένα κάθε μέρα.
•       Καθημερινό παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο, περισσότερο ήλιο, πιο συχνές εξορμήσεις σε κοντινή φύση
•           Καλή ενυδάτωση – περισσότερο νερό βοηθά στην καλύτερη παραγωγή και κυκλοφορία αντισωμάτων. Αντίθετα η ζάχαρη μπλοκάρει την παραγωγή αντισωμάτων - αποφεύγουμε αναψυκτικά, χημικά γλυκαντικά, επεξεργασμένα άλευρα, δημητριακά με ζάχαρη, κεικ, κουλουράκια, χυμούς, γλυκά.
•    Εμπλουτίζουμε την διατροφή μας με τροφές πλούσιες σε Ω3 – ψάρια, αυγά, καρύδια, λιναρόσπορο, λινέλαιο, σπόρους chia Εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και αυγά. Υιοθετούμε μεσογειακό μοτίβο διατροφής με καλά λιπαρά, ελαιόλαδο και άλλα έλαια καρπών κι όχι σπόρων.
•        Εκπαιδεύουμε τα παιδιά στην σωστή υγιεινή των χεριών, αποφυγή επαφής χεριών με στόμα και μύτη, κάλυψη βήχα/φτάρνισμα με αγκώνα ή χαρτομάντηλο,
•       Καλό αερισμό του σπιτιού και του παιδικού δωματίου καθημερινά, αποφυγή κλιματιστικών, αποφυγή καπνιστικού περιβάλλοντος ή διακοπή καπνίσματος από εμάς τους γονείς.

Σε όλα τα παραπάνω είναι σημαντικό εμείς οι γονείς να γινόμαστε πρώτοι το παράδειγμα των παιδιών γιατί είναι ο μόνος τρόπος να εκπαιδεύσουμε αι να εμπνεύσουμε τα παιδιά μας (στη συμπεριφορά, τα όρια, την πειθαρχία, τον ύπνο, τη διατροφή, την άσκηση και όλες τις συνήθειες)

Παρόλα αυτά κάποια στιγμή θα αρρωστήσουν κι έτσι πρέπει να γίνει γιατί οι λοιμώξεις είναι η «γυμναστική» του ανοσοποιητικού συστήματος και μόνο έτσι ισχυροποιείται, μαθαίνοντας να τις αντιμετωπίζει. Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε τότε, παρέχοντας με ηρεμία και φροντίδα τις πρώτες βοήθειες στις ιώσεις.

•       Ξεκούραση
•       Καλή ενυδάτωση.
•         Ρινοπλύσεις με φυσιολογικό ορό
•      Υδρατμοί με θυμάρι και δάφνη, ατμόλουτρα, ζεστό μπάνιο, βοηθούν στην ανακούφιση ρινικής συμφόρησης. Υγραντήρας σε δωμάτιο μειώνει τον ξηρό αέρα που επιδεινώνει παιδιά με αναπνευστικά προβλήματα
•     Ζεστές κομπρέσες ή εντριβές με ήπια balm  με αιθέρια έλαια, σε θώρακα, πλάτη, πατούσες – βοηθάνε στη συμφόρηση και στο βήχα,  κρύες κομπρέσες σε πόδια ή κεφάλι επί υψηλού πυρετού
•         Αποφυγή ζάχαρης και έτοιμων φαγητών τύπου fast food
•       Ελαφριά γεύματα ( ζωμοί κρέατος με κόκκαλο, σούπες λαχανικών, χλιαρά αφεψήματα  μήλου ή αχλαδιού με τζίτζερ, μέλι και λεμόνι, τίλιο, μελισσόχορτο και ή χαμομήλι), ή απλά χλιαρό νερό με λεμόνι
•        Σπιτικό σιρόπι με κρεμμύδι και μέλι
•       Καθαρός αέρας, ήπια κίνηση, αποφυγή κλειστών πολυσύχναστων χώρων

Αν θέλετε περισσότερες συνταγές για κρεμούλες ή σουπίτσες ή αφεψήματα για μωράκια ή μικρά παιδάκια ενημερώστε με να σας στείλω.

Με αγάπη, φροντίδα και υπομονή γρήγορα θα είναι περαστική η κάθε ίωση.

Με αγάπη και φροντίδα

Η παιδίατρος Κατερίνα Πανταζή